Список лучших витаминов для взрослых и детей при простуде и для профилактики

С приходом осенних холодных и дождливых дней возрастает число пациентов с простудными заболеваниями. ОРВИ у каждого человека протекает по-разному. Если защитные силы организма хорошо сопротивляются вирусам, болезнь проходит в легкой форме и не дает осложнений. В том случае, когда иммунная система ослаблена, грипп и простуда протекают тяжело, с высокой температурой. Поэтому врачи рекомендуют взрослым при простуде принимать витамины.

Для чего принимают витамины при простуде

Витаминные комплексы необходимо принимать не только в период простуды или гриппа, но и в целях профилактики в межсезонье. Осенью и зимой организм человека более подвержен проникновению вирусов, чем летом. Этому способствует холодная погода, отсутствие свежих фруктов и ягод, а также ярких солнечных лучей. Поэтому витамины врачи рекомендуют принимать дополнительно.

Витаминные комплексы не стоит подбирать самостоятельно, так как прежде чем их пить, стоит пройти обследование, и узнать, в каком именно элементе нуждается организм в этот период времени. К тому же такие добавки вовсе не безопасны, и их передозировка вызывает отклонения не только в работе иммунной системы, но и других органов.

Витамины не влияют на причину болезни, однако, благодаря их воздействию, происходит стимуляция защитных сил организма, и они эффективнее противостоят влиянию вирусов и других вредных микроорганизмов. Как правило, эти элементы специалисты назначают в составе комплексной терапии, в этом случае заболевание проходит намного быстрее и не дает серьезных осложнений на другие органы и системы.

Мнение врача:

Витамины играют важную роль в поддержании иммунитета взрослых и детей, особенно во время простуды и для профилактики. Врачи рекомендуют включать в рацион витамин С, который способствует укреплению иммунитета и борьбе с простудными заболеваниями. Также важны витамины группы В, особенно В6 и В12, которые улучшают работу иммунной системы. Для детей особенно важен витамин D, который помогает укрепить кости и поддерживает здоровье организма. Врачи также рекомендуют обратить внимание на витамин Е, который обладает антиоксидантными свойствами и способствует защите клеток от вредного воздействия свободных радикалов.

Какие витамины эффективны при простудных заболеваниях

Прежде чем начинать прием витаминов, стоит разобраться, какие именно необходимо принимать в период простудного заболевания и каким образом они влияют на организм человека.

Ретинол

Этот элемент относится к жирорастворимым витаминам и принимает участие в окислительно-восстановительных процессах организма. Помимо того, что он положительно влияет на остроту зрения и улучшает состояние кожи, витамин А назначают в комплексном лечении простудных и инфекционных заболеваний. Источники этого вещества бывают как растительные, так и животные.

В том случае, если, по результатам обследований, выявлена небольшая нехватка ретинола, его можно восполнить из пищи, не принимая химических препаратов. В этом случае рекомендуется есть больше красного болгарского перца, шпината, моркови, базилика, желтков куриных яиц и печени трески.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота, или витамин С, также благотворно влияет на иммунную систему человека. Если использовать его в комплексном лечении простудного заболевания, защитные силы организма будут более эффективно бороться с инфекционными агентами. Прием этого вещества позволяет сократить длительность болезни. Проведенные исследования показали, что аскорбинка оказывает влияние на разные звенья иммунной системы, в результате чего происходит угнетение развития вирусов. Если дополнить терапию этим веществом, можно избежать серьезных осложнений при гриппе.

Поскольку организм человека самостоятельно не синтезирует аскорбинку, необходимо пополнять ее концентрацию из определенной пищи или путем приема таблеток. Много витамина С содержится в желтом болгарском перце, черной смороде и капусте.

Токоферол

Токоферол, или витамин Е, считается одним из главных антиоксидантов, благодаря чему происходит регенерация клеток в человеческом организме, и замедляются процессы старения. И хотя это вещество оказывает больше влияние на кожу, при простудных заболеваниях токоферол тоже полезен. Он воздействует на защитные силы организма, стимулируя их сопротивляться проникшей инфекции. В том случае, если у человека недостаток витамина Е, он плохо переносит ОРВИ, у него возникает сильная слабость и сонливость.

При сильной нехватке вещества врач назначает прием химической формы, при небольшом отклонении от нормы запасы токоферола можно пополнить из пищи. Его много в таких продуктах, как сливочное масло, говяжья печень, молоко, брокколи, яйца, облепиха, зерновые.

Кальциферол

Кальциферол, он же витамин D, не так давно был переименован в прогормон D. В отличие от других витаминов, он может синтезироваться организмом человека, для этого необходимы холестерин и воздействие солнечных лучей. Его основное влияние на человека заключается в укреплении костной системы.

Однако и при простудных заболеваниях влияние кальциферола отмечено врачами. Он помогает восстановить уровень как врожденного, так и приобретенного иммунодефицита.

Благодаря витамину D запускается синтез эндогенных пептидов и активация иммунных клеток. Поскольку в осенний и зимний периоды солнечных лучей очень мало, врачи рекомендуют принимать этот элемент в виде таблеток. Если в организме достаточный уровень кальциферола, снижается риск развития ОРВИ, а при уже имеющемся простудном заболевании уменьшается вероятность появления осложнений. Принимать таблетки рекомендуется с небольшим количеством жирной пищи для лучшего усвоения.

Тиамин

Тиамин, или витамин В1, принимает участие практически во всех биохимических реакциях, проходящих в человеческом организме. При простудном заболевании воздействие тиамина заключается в регенерации клеток дыхательных путей, поэтому он особо полезен для улучшения самочувствия, если ОРВИ сопровождается сильным кашлем.

Рибофлавин

Витамин В2 — это источник жизненных сил и энергии, он относится к категории водорастворимых элементов. При таких заболеваниях, как грипп или ОРВИ, рибофлавин воздействует на иммунную систему человека, заставляя ее вырабатывать повышенное количество антител, необходимых для борьбы с инфекционными агентами. При этом его влияние очень мягкое, что позволяет использовать вещество даже пациентам с аутоиммунными заболеваниями.

Никотиновая кислота

Витамин РР, или никотиновая кислота, в период простудных заболеваний назначается в комплексе с аскорбиновой кислотой. Благодаря влиянию этого вещества активизируется кровообращение в слизистых дыхательных путей. Принимать никотиновую кислоту рекомендуют как для профилактики, так и при появлении первых симптомов ОРВИ.

Пиридоксин

Витамин В6 также рекомендуется использовать, когда простудное заболевание сопровождается сильным кашлем, так как у него узкий спектр действия. Он влияет на слизистые поверхности органов дыхания, усиливая кровообращение.

Источники полезных витаминов в пище

При незначительном недостатке витаминов в организме можно обойтись натуральными источниками, которые представлены в таблице.

Опыт других людей

Витамины играют важную роль в поддержании иммунитета взрослых и детей, особенно во время простуды. Люди отмечают, что список лучших витаминов включает в себя витамин С, который помогает бороться с простудой, и витамин D, укрепляющий иммунную систему. Также важны витамины группы В, цинк и эхинацея. При правильном выборе и применении витаминов, люди отмечают улучшение самочувствия и быстрое восстановление после болезни. Для профилактики также рекомендуется употребление этих витаминов, чтобы поддерживать здоровье и защитить организм от простуды.

Обзор лучших витаминных препаратов из аптеки

В аптеке в продаже есть как отдельные виды витаминов, так и поливитаминные комплексы. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение последнему варианту, так как там сбалансированный состав, и нет необходимости пить по несколько таблеток.

Витамин С

Аскорбиновая кислота поступает в продажу в форме шипучих таблеток, маленьких драже, порошков для приготовления напитка и растворов для инъекций. Поскольку аскорбинка раздражает слизистую желудка, людям с проблемами ЖКТ рекомендуется выбирать либо инъекции, либо драже, так как в шипучих таблетках содержатся вспомогательные вещества, которые также негативно влияют на пищеварительную систему.

Витаминные комплексы для взрослых

При производстве поливитаминов используется специальная технология, позволяющая элементам быстрее усваиваться человеческим организмом.

Судя по отзывам пациентов, им помогли повысить иммунитет в период простуды следующие витаминные комплексы:

1. «Витафлор». Сбалансированный комплекс, куда входят витамины группы В и минералы. Разрешен для использования в качестве профилактики ОРВИ и в период заболевания. Этот препарат не имеет противопоказаний и не вызывает аллергических реакций.
2. «Компливит». Витаминно-минеральный комплекс, разработанный для восполнения недостатка веществ в организме человека. Благодаря уникальной технологии все витамины находятся в минимальных дозах, хорошо сочетаясь друг с другом, благодаря этому комплекс можно принимать не только в период лечения простудных заболеваний, но и для профилактики в межсезонье. Выпускается специальная форма с пониженным содержанием сахара для диабетиков.
3. «Мульти-Табс». В состав мультивитаминного комплекса входят аскорбиновая кислота, витамины группы В, ретинол и кальциферол, а также ряд минералов. Разрешен для применения при простудных заболеваниях и в качестве профилактики взрослым и детям с 4-летнего возраста.
4. «Иммуно Плюс». Комплекс производится итальянскими фармацевтами и содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, а также витамины А и Е. Рекомендован для использования взрослым на протяжении 1 месяца в качестве профилактики и в комплексном лечении простудных заболеваний.

Витамины для детей

Для детей фармакологи разработали отдельные комплексы, соответствующие их возрасту и восполняющие потребности растущего организма.

В число наиболее часто рекомендуемых врачами входят:

1. «Вита-Супрадин». В составе присутствует набор витаминов А, С, Е и группы В. В инструкции к препарату указано, что он разрешен для применения с 3-летнего возраста. Форма выпуска — жевательные пастилки с фруктовым вкусом.
2. «Витрум Кидс». Разрешен для применения, начиная с 3-летнего возраста. Поливитамины содержат в составе аскорбиновую кислоту, витамины группы В, А, Е, D. Выпускается комплекс в виде жевательных фигурок животных. Они обладают приятным вкусом, поэтому не составит труда уговорить ребенка принять лекарство.
3. «Пиковит». Этот мультивитаминный комплекс поступает на прилавки аптек в разных формах. Это может быть сироп (для детей после года жизни), жевательные таблетки (от 3 лет) и таблетки, покрытые оболочкой (с 7-летнего возраста). Во всех комплексах находится повышенная доза витаминов группы В.
4. «ВитаМишки Immuno+». Единственным недостатком этого комплекса является то, что в составе находятся только аскорбиновая кислота и витамин Е, а также ряд минералов. Их разрешено применять с 3-летнего возраста, форма выпуска — жевательные таблетки.

Как пить витамины

Для того чтобы стимулировать работу защитных сил организма и не навредить при этом здоровью, витаминные комплексы и моноварианты необходимо принимать, придерживаясь инструкции, которая прилагается к каждому препарату.

При простуде или ОРВИ

Если человек заболел гриппом или простыл, врачи рекомендуют в первый день принять двойную дозу витаминного комплекса, чтобы стимулировать иммунитет на борьбу с инфекционными агентами. В следующие дни используют обычную дозировку, обычно это 1 таблетка в сутки.

Для профилактики простудных заболеваний

В неблагоприятный сезон (осень-зима) специалисты рекомендуют пропить курс витаминов в качестве профилактики, чтобы не заболеть. Обычно принимают комплекс витаминов в течение месяца, по 1 таблетке в день.

Частые вопросы

Какие витамины рекомендуются для взрослых при простуде?

Для взрослых при простуде рекомендуется употребление витамина С, витамина D и витамина А. Витамин C помогает укрепить иммунную систему, витамин D поддерживает здоровье легких, а витамин A способствует борьбе с воспалением.

Какие витамины полезны для детей в период простуды?

Для детей в период простуды полезны витамин С, витамин D и витамины группы В. Витамин C помогает укрепить иммунную систему, витамин D поддерживает здоровье костей и зубов, а витамины группы В способствуют нормальному функционированию нервной системы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При простуде и для профилактики рекомендуется употреблять витамин C, который помогает укрепить иммунитет и сократить длительность простуды. Включите в рацион цитрусовые, клубнику, киви, красный перец, шиповник и другие продукты, богатые витамином C.

СОВЕТ №2

Для поддержания здоровья дыхательных путей и профилактики простуды, обратите внимание на витамин D. Включите в рацион жирную рыбу, яйца, грибы, а также обогащенные продукты, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина D.

СОВЕТ №3

Не забывайте о витамине A, который играет важную роль в поддержании здоровья слизистых оболочек и укреплении иммунитета. Включите в рацион морковь, сладкий картофель, шпинат, масло печени трески и другие продукты, богатые витамином A.