ВСД – функциональное нарушение работы вегетативной нервной системы (ВНС). Из-за дисбаланса симпатического и парасимпатического отделов и возникают проблемы.
Главные причины инсомнического расстройства при ВСД:
- Постоянная тревога – психологическое состояние, которое сопровождается избыточным количеством негативных эмоций. Человек часто боится чего-то, мучается внутренними конфликтами.
- Эндокринные нарушения. Стресс нарушает процесс синтеза мелатонина, что провоцирует бессонницу и другие расстройства биоритмов человека.
Подобные изменения становятся причиной прогрессирования сопутствующих заболеваний. А недостаток ночного сна еще больше ухудшает самочувствие и ведет к возникновению новых проявлений ВСД. Чтобы предотвратить эти изменения, нужно проводить лечение и профилактику подобных расстройств.
Взаимосвязь ночного сна и ВСД часто недооценивают. Из-за этого иногда трудно справиться с проявлениями дистонии. Кроме того, отсутствие достаточного ночного сна снижает эффективность лечения ВСД.
Нарушение ритма сна носит различный характер. Каждый человек – индивидуальность, поэтому в каждом отдельном случае будет отличаться и клиническая картина заболевания.
Важна слаженность в работе эндокринной системы. Если больной ВСД испытывает тревогу и стресс, происходит выброс адреналина и других похожих биологически активных веществ, которые стимулируют работу ЦНС и мешают нормальному сну.
Типичные проявления расстройства сна при вегетососудистой дистонии:
- человек постоянно хочет спать, но заснуть никак не удается;
- дневное ощущение сонливости, которое иногда сопровождается приступами головокружения;
- некрепкий сон: человек просыпается от малейшего звука;
- частые ночные кошмары.
Помимо указанных признаков, при ВСД прогрессируют и дополнительные симптомы:
Читайте также:
- постоянная головная боль;
- слабость и утомляемость;
- непроизвольное дрожание конечностей (тремор);
- онемение мочек ушей;
- может страдать язык, кончик носа или пальцы на руках и ногах;
- иногда люди жалуются на онемение всего тела из-за длительной бессонницы;
- тахикардия с эпизодами ощущения замирания сердца (провалы).
Особенности нарушения сна при ВСД:
- Прямая зависимость от эмоций. Чем больше человек переживает, тем труднее засыпает. Происходит нарушение синтеза мелатонина, что ухудшает засыпание. Долгое бодрствование негативно сказывается на самочувствии.
- Эффективность приема седативных и успокоительных средств. Борьба с дисфункцией ВНС снижает проявления ВСД и нормализует состояние.
- Тенденция к прогрессированию. При отсутствии правильно подобранного лечения бессонница только ухудшается. Параллельно усиливаются и другие признаки ВСД.
Все это лишний раз подчеркивает необходимость своевременного выявления и лечения бессонницы при ВСД.
Чтобы улучшить состояние пациента, в первую очередь нужно нормализовать его сон.
Традиционно для лечения бессонницы применяют специальные средства. Однако не стоит сразу же прибегать к помощи снотворных. Поскольку главная причина расстройства ночного сна – дисфункция ВНС, то и влиять нужно на нее.
Для этого применяют:
- нейропротекторы (Пирацетам, Глицин);
- седативные средства (Ново-Пассит, Седасен, Персен);
- антидепрессанты (Золофт, Симбалта).
Последняя группа медикаментов используется для лечения бессонницы при ВСД ограниченно, так как неправильное применение может ее усугубить.
Благодаря специализированным препаратам удается, как правило, быстро устранить инсомническое расстройство и улучшить качество жизни пациентов.
Не лечитесь самостоятельно. Указанные выше препараты следует принимать только по рекомендации врача.
-
Читайте также:
Если пациент с ВСД не может уснуть – это не повод сразу пить специализированные препараты. Можно попытаться наладить сон, соблюдая следующие рекомендации:
- снизьте употребление кофе и продуктов, содержащих кофеин;
- откажитесь от алкоголя и курения;
- не переедайте на ночь;
- не употребляйте много жидкости перед сном;
- вечером занимайтесь спокойными делами, не смотрите «будоражащих» фильмов;
- перед сном рекомендуется прогулка на свежем воздухе, принятие теплого душа;
- проветривайте помещение перед сном.
Здоровый образ жизни – еще один фактор, который благоприятно сказывается на биоритмах человека. Дозированные физические нагрузки на свежем воздухе помогают бороться с бессонницей.
Популярными остаются народные средства. Настои и отвары из успокоительных трав помогают вечером уснуть и полноценно отдохнуть ночью. К таким растениям относят:
- валериану;
- пустырник;
- мяту;
- мелиссу.
При бессоннице помогает теплое молоко с медом. Это средство эффективно для стабилизации функции ВНС. Оба ингредиента оказывают легкое седативное воздействие на психику. Однако средство не подходит пациентам с сахарным диабетом.
Для борьбы с бессонницей нужно правильно организовать день – отрегулировать режим работы и отдыха:
- Ложитесь спать в одно и то же время.
- Не играйте перед сном в динамические компьютерные игры и не просматривайте боевики, фильмы ужасов.
- Помогают справиться с бессонницей медитация, принятие теплой ванны и ароматерапия.
Частые вопросы
Как связаны сон и вегетососудистая дистония (ВСД)?
Сон и ВСД имеют сложные взаимосвязи, поскольку нарушения сна могут усиливать симптомы ВСД, а симптомы ВСД, в свою очередь, могут влиять на качество сна.
Какие методы сна могут помочь при ВСД?
При ВСД полезно придерживаться регулярного расписания сна, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также заниматься расслабляющими практиками, такими как йога или медитация.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Установите регулярный режим сна и бодрствования, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это поможет стабилизировать ваш циркадный ритм и улучшить качество сна, что в свою очередь может положительно сказаться на состоянии ВСД.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном, так как эти вещества могут ухудшить качество сна и усилить симптомы ВСД.
СОВЕТ №3
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Это поможет снизить уровень стресса и тревожности, что может положительно сказаться на вашем сне и состоянии ВСД.
Поделиться с друзьями: