Часто чувствуете давление в грудной клетке, головные боли? Беспокоят перепады настроения, реагируете на изменения погоды, а доктора говорят, что для этого нет причины? В таком случае причина все-таки есть, и называется она вегетососудистая дистония, или ВСД.
Неприятные симптомы этого расстройства вызывает дисбаланс между компонентами нервной системы, отвечающей за «растительные» функции организма:
- дыхание;
- кровообращение и работу сердца;
- пищеварение.
Происходит взаимодействие нервных волокон (нервная) и кровеносных сосудов. Когда стенки сосудов теряют упругость, вегетативная иннервация перестает нормально функционировать, и проявления ВСД становятся ярче.
Укрепление стенок сосудов головного мозга поможет уменьшить интенсивность и частоту приступов.
Добиться результата, укрепляя сосуды при ВСД, можно только применив комплексный подход:
- нормализация режима труда и отдыха;
- отказ от вредных привычек;
- полноценный сон;
- полезные физические нагрузки;
- прием специальных препаратов;
- использование народных средств;
- коррекция рациона;
- применение физиотерапевтических методов лечения по назначению врача.
Перед тем как приступать ко всем перечисленным процедурам, проконсультируйтесь с терапевтом или неврологом.
Определить подходящие для укрепления сосудов мозга лекарственные средства должен доктор после полного обследования. Задача пациента – четко следовать его указаниям, вовремя принимая медикаменты.
Врачи рекомендуют витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины групп B, C, E, а также магний. Они укрепляют сосудистые стенки и миелиновую оболочку нервов, нормализуют состояние при ВСД.
Читайте также:
- Витамин B3 также улучшает кровоснабжение головного мозга.
- Никотиновая кислота приводит к расширению сосудов, что помогает при купировании высокого давления, связанного с обострением ВСД.
Средства, изготовленные на основе вытяжки листьев гинкго билоба, оказывают комплексное действие при ВСД. Они улучшают проницаемость стенок мозговых сосудов, нормализуют их тонус, улучшают реологические показатели крови. Высокое содержание антиоксидантов приводит к нейтрализации свободных радикалов, укрепляет капиллярные, венозные стенки.
Практикуется назначение таких препаратов на основе гинкго билоба:
- Билобил;
- Танакан;
- Гинкор Форт;
- Гингиум.
Доктора рекомендуют тем, кто занимается укреплением сосудов мозга при ВСД, параллельно принимать ноотропы – средства, улучшающие мозговое кровообращение и трофику нервной ткани:
- Пирацетам;
- Ноотропил и другие препараты.
Страдающим вегетососудистой дистонией необходимо придерживаться сбалансированного рациона, основу которого составляют свежие фрукты, овощи, легкоусвояемый белок и клетчатка. При этом важно ограничить частоту употребления блюд, содержащих животные жиры.
В рацион включают:
- растительные масла, особенно ценны для сосудов оливковое, рапсовое;
- крупы;
- бобовые;
- морская рыба жирных сортов – источник омега-3 ненасыщенных жирных кислот;
- мясо кролика, курицы, индейки.
Пользу приносят свежие летние ягоды, в которых содержится много витамина С. Старайтесь регулярно употреблять и компоты из черной смородины, черники, земляники. Не стоит забывать о пользе цитрусовых, киви, абрикосов.
Избавиться от неприятных проявлений ВСД помогут рецепты народной медицины, передаваемые из поколения в поколение. Ведь целебной силой обладают не только фармацевтические препараты, но и травы, растения, продукты, которые под рукой.
-
Читайте также:
- Известно, что свежезаваренный черный чай, смешанный с молоком, повышает сосудистый тонус. При ВСД это особенно полезно. Чтобы получить пользу, выпивайте каждый день трижды по чашке чая, разбавив его 50 мл молока.
- Из свежих или сушеных ягод шиповника врачи рекомендуют заваривать чай, который пьют 3-4 раза в день. Это хорошее средство для укрепления сосудов.
Укрепить и очистить стенки сосудов головного мозга поможет средство на основе лимона. Понадобятся:
- лимон (1 шт.);
- чеснок (5 зубчиков);
- теплая вода (1 ст.).
Приготовление:
- Чеснок пропустить через чесночницу.
- Из лимона выдавить сок.
- Смешать чесночную массу с соком лимона.
- Залить теплой водой.
- Дать настояться в течение часа.
Принимать процеженный напиток в течение недели трижды в день по ¼ стакана.
Попробуйте собственноручно приготовить смесь, укрепляющую сосуды головного мозга. Для этого понадобятся:
- курага (урюк);
- чернослив вяленый;
- лимоны (с цедрой);
- чеснок (3 головки);
- ядра грецких орехов (20 шт.).
Как готовить:
- Промыть, просушить по 500 г сухофруктов.
- Все ингредиенты провернуть через мясорубку.
- Залить медом, тщательно перемешать.
При ВСД принимать такое вкусное лекарство нужно 2 раза в день (утром, вечером) после еды.
Помимо укрепления сосудов головного мозга, важная роль в терапии ВСД отводится профилактике застоя крови и лимфы. Помогают в этом физические нагрузки. Они должны быть посильными, не вызывающими сильной усталости, но регулярными.
При вегетососудистой дистонии врачи рекомендуют выбрать виды спорта, которыми есть возможность заниматься на улице:
- бег трусцой;
- велосипедные, пешие прогулки.
Исключаются выраженные силовые нагрузки:
-
Читайте также:
- тяжелая атлетика;
- пауэрлифтинг;
- контактные и жесткие единоборства;
- виды спорта, связанные с нагрузкой на вестибулярный аппарат.
Тренируйтесь ежедневно независимо от погоды за окном. Прогулка продолжается не менее 40 минут, но лучше час-полтора.
Действенный способ укрепить сосуды головного мозга – водные процедуры.
- Доступная из них – контрастный душ. Принимать его необходимо каждое утро, начиная с приятной для тела температуры. Потом на 5–7 секунд становятся под горячий поток и постепенно понижать его температуру практически до ледяной. При ВСД контрастный душ улучшает кровоток, предупреждает спазм сосудов головного мозга, укрепляет их. Положительный эффект будет заметен уже через неделю регулярного выполнения процедуры.
- Если есть возможность посещать бассейн – воспользуйтесь ею. Плавание тренирует и укрепляет сосудистую систему, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.Занятия этим видом спорта развивают дыхательную систему, помогая свести к минимуму приступы при ВСД.
Частые вопросы
Какие упражнения помогают укрепить сосуды головного мозга при ВСД?
Упражнения, способствующие укреплению сосудов головного мозга при ВСД, включают в себя аэробные упражнения, йогу, пилатес, плавание и ходьбу. Эти виды физической активности улучшают кровообращение, что положительно влияет на состояние сосудов.
Какое питание помогает укрепить сосуды головного мозга при ВСД?
Питание, богатое омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами С и Е, магнием, калием, помогает укрепить сосуды головного мозга при ВСД. Включение в рацион овощей, фруктов, орехов, рыбы, оливкового масла и зеленого чая может положительно сказаться на состоянии сосудов.
Какой образ жизни способствует укреплению сосудов головного мозга при ВСД?
Здоровый образ жизни, включающий в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), контроль над уровнем стресса, а также регулярные медицинские осмотры способствует укреплению сосудов головного мозга при ВСД.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте пищу, богатую Омега-3 жирными кислотами, такую как лосось, семена льна и орехи, чтобы укрепить сосуды головного мозга.
СОВЕТ №2
Практикуйте регулярные упражнения для улучшения кровообращения, такие как йога, плавание или бег, чтобы поддерживать здоровье сосудов головного мозга.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Избегайте излишнего потребления алкоголя и курения, так как это может негативно влиять на состояние сосудов головного мозга.
Поделиться с друзьями: