Как бороться с головокружениями при ВСД

Различают 2 вида головокружений:

• вертиго (истинное),
• ложное (психогенное).

При истинном человеку кажется, что вращается он сам или предметы вокруг него (лабиринтит).

Психогенное не связано с нарушением работы вестибулярного аппарата, при ВСД возникает неожиданно, обычно при стрессовой ситуации из-за нахождения в замкнутом пространстве или местах большого скопления людей.

Признаки психогенных головокружений:

• ощущение «тумана в голове», темнеет в глазах, страх потерять сознание;
• мышечные боли, тошнота, чувство нехватки кислорода.

Лекарственные препараты, назначаемые при вертиго, не имеют эффекта при терапии психогенного головокружения, напротив, они способны навредить.

Чтобы подобрать правильную терапию, выясните причину появления головокружений.

• Нарушение тонуса сосудов. Когда в сосудах нарушается тонус, кислород поступает к клеткам медленнее, что вредит нейронным связям. Понижается артериальное давление, наблюдаются признаки тахикардии. В результате начинает кружиться голова. В таких случаях требуется терапия ВСД с необходимостью дополнительно стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы.
• Только в определенном месте. Иногда при вегетососудистой дистонии голова кружится из-за нахождения в определенном месте. Например, приступ может начаться на лестнице, в лифте, ресторане, на мосту.
• Хроническая усталось. Синдром хронической усталости возникает он из-за частых нервных срывов на фоне гормонального дисбаланса.
• Курение. Чаще всего голова кружится у курящих людей. Их шансы на положительный результат терапии уменьшаются в 3-4 раза вследствие хронической гипоксии и сосудистого спазма.
• Психологические причины. Тревога начинает усиливаться, головокружение и другие симптомы ВСД становятся более интенсивными.
• Гипервентиляционный синдром. Он вызывает ощущение тревоги, ускоренное дыхание, усиленное сердцебиение, повышение уровня кислорода в кровеносной системе. Это провоцирует появление гипокапнии (углекислотная недостаточность). Дополнительно могут наблюдаться тошнота, рвота, обмороки.
• Гормональная перестройка (пубертат, климакс).
• Ожирение.
• Повышенные физические нагрузки.

1. Расслабьтесь, успокойте разум, обеспечьте поступление свежего воздуха в комнату.
2. Присядьте на диван или в удобное кресло, зафиксировав взгляд на расположенном неподалеку предмете. Затем лучше прилечь, закрыв глаза на 15 минут.
3. Воспользуйтесь тренировочными программами, включающими в себя приемы релаксации и энергетические упражнения.
4. Примите теплый душ (5–10 минут), а если голова кружится не интенсивно – прогуляйтесь по парку.
5. Выпейте успокоительное средство. Если голова только начинает кружиться, могут помочь препараты на растительной основе, витамины группы В.
6. Проверьте артериальное давление. Если оно повышено – примите гипотензивное средство (его назначает доктор). Если понижено – выпейте сладкий кофе, настойку женьшеня (лимонника) или зеленый чай.

Если принятые дома меры не помогают, сразу вызывайте врача.

Иногда дистония сопровождается частой тошнотой, рвотой, поносом, поэтому нужно своевременно исключить в качестве причины острую кишечную инфекцию, приступ холецистита или панкреатита.

Лечение головокружений бывает двух видов:

1. Медикаментозное – прописываются успокоительные и регулирующие артериальное давление препараты.
2. Немедикаментозное – больного обучают следить за состоянием здоровья, делать специальные упражнения.

Обычно прописываются следующие препараты:

• Винпоцетин (Кавинтон);
• Гинкофар;
• Вестибо;
• Сермион;
• Мемоплант;
• Тагиста;
• Бетасерк.

Лекарственные средства приносят только краткосрочную пользу. Голова начинает кружиться вновь, как только человек перестает их принимать.

Практически все современные методики лечения головокружения основываются на психотерапии. Действенные методики психокоррекции:

• бихевиоральное лечение,
• стратегическая терапия,
• гипноз,
• EMDR-терапия.

При их применении:

• выясняются причины стресса, провоцирующие тревогу, беспокойство больного;
• используются специальные дыхательные практики;
• повышается чувствительность к внешним воздействиям тактильного характера.

Перед лечением пройдите диагностику, сдайте анализы. А какая будет выбрана терапия, решит врач. Самолечением заниматься категорически запрещается.

Чтобы избежать приступов головокружения, применяйте профилактические меры:

• пробежки по утрам, прогулки в течение дня;
• контрастный душ, плавание, массаж;
• дозированные физические нагрузки;
• климатотерапия, ароматерапия.

Для предотвращения приступов укрепите иммунитет. В этом помогут соки (морковный, яблочный), настои и отвары (чабрец, зверобой, мята). В том случае, если приступы головокружения не связаны с нарушенным психоэмоциональным фоном и возникают все чаще – рекомендуем сделать МРТ головного мозга и обратиться к неврологу. Ведь не исключается объемное образование мостомозжечкового угла, например, невринома.

Частые вопросы

Какие упражнения помогают справиться с головокружениями при ВСД?

Для борьбы с головокружениями при ВСД рекомендуется выполнять упражнения на расслабление, например, глубокое дыхание, медитацию, йогу или пилатес. Также полезны упражнения на укрепление мышц шеи и спины.

Какое питание поможет уменьшить головокружения при ВСД?

Для борьбы с головокружениями при ВСД рекомендуется употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, такими как магний, калий и витамин С. Также важно употреблять достаточное количество воды и избегать резких перепадов глюкозы в крови.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте регулярно заниматься физическими упражнениями, такими как йога, пилатес или простые утренние зарядки. Это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить кровообращение, что может снизить частоту и интенсивность головокружений при ВСД.

СОВЕТ №2

Избегайте стрессовых ситуаций и практикуйте методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или глубокая мышечная релаксация. Это поможет снизить уровень тревожности и напряжения, что может уменьшить проявление головокружений при ВСД.