Применение и польза йоги для лечения гайморита, простуды и насморка

Простудные заболевания сопровождаются насморком, который может перерасти в серьезное заболевание. Йога при гайморите оказывает не меньше полезного воздействия, чем при насморке.

Выполнение поз и асан для профилактики заболеваний

В период холодов инструкторы и последователи йоги рекомендуют перевернутые позы. Во время их исполнения голова находится внизу. Эти асаны помогают повысить общее состояние иммунитета. Организм оказывается подготовленным к атакам вируса.

Чтобы больше времени находиться в определенной позе, используют опоры: стулья, стены, подушки и валики.

Для повышения иммунитета рекомендуется выполнять наклоны вперед. Делаются они в положениях сидя и стоя. Желательно наклоняться вниз до такого уровня, чтобы голова находилась ниже сердца. Мозг в таком положении отдыхает. А сердцу легче прокачивать кровь.

Подобные упражнения хорошо выполнять людям, часто испытывающим стресс. Постоянное напряжение ослабляет организм. Высвобождая энергию и давая отдых мозгу и сердцу, восстанавливаются защитные функции организма.

Кроме выполнения наклонов и перевернутых поз, рекомендуется выполнять дыхательные упражнения. Но перед их выполнением очищают нос от слизи и грязи. Делается специальная процедура, которая называется Джала-нети и Сутра-нети.

После промывания носа нельзя выходить на улицу в течение 20–30 мин.

Упражнения, направленные на облегчение дыхания:

• Капалабхати. Дыхательное упражнение, при котором выдох осуществляется с шумом через нос, и участием мышц пресса.
• Бхастрика. Вдох и выдох производятся с шумом, выполняется принципом кузнечного меха.
• Симхасана. При выдохе через рот издается «львиный рык».

Дыхательные практики выполняют очень осторожно. Не забывая о том, что есть специальные согревающие техники и охлаждающие.

Мнение врача:

Исследования показывают, что йога может быть полезной в лечении гайморита, простуды и насморка. Врачи отмечают, что регулярные занятия йогой способствуют укреплению иммунитета, что помогает организму бороться с инфекциями верхних дыхательных путей. Практика дыхательных упражнений в йоге также способствует очищению дыхательных путей, улучшает циркуляцию крови и уменьшает воспаление слизистой оболочки носа и горла. Врачи рекомендуют использовать йогу как дополнительный метод лечения гайморита, простуды и насморка в сочетании с основным медикаментозным лечением.

Насморк и проявления

Лечение ринита и синусита производится путем выполнения процедуры Джала-нети. Промывание носа — это обязательная процедура при лечении заболеваний, и хорошая ежедневная привычка. Очищение носа от лишней слизи и грязи, облегчит дыхание и поможет избежать воспалительных процессов.

Кроме того, лечение насморка йогой сводится к выполнению определенных поз и асан. Лечение таким способом возможно на начальной стадии или в период выздоровления. В пиковый период выполнение упражнений лучше прекратить.

Гайморит

Специалисты рекомендуют йогу как физиотерапию при заболевании. Хирургическое вмешательство, которое рекомендуют врачи, оставляют напоследок, когда уже ничего нельзя сделать. Гайморит развивается как осложнение при обычном насморке. Поэтому следует внимательно следить за здоровьем и вовремя лечить болезни на начальных стадиях. Не стоит выполнять техники самостоятельно, лучше всего проконсультироваться с инструктором.

При подборе упражнений учитывают стадию протекания заболевания. При острой форме выбираются мягкие позы, они должны облегчить, а не усугубить ситуацию. В основном это лежачие позы и дыхательные практики.

Польза от выполнения упражнений йоги наступает только в случае, если занимающийся находится в позе более 15 мин.

Неострая стадия или восстановление после обострения, предполагает выполнение более сложных поз. В основном в положении стоя необходимо совершать прогибы и наклоны.

Опыт других людей

Йога давно известна своими целебными свойствами, и многие люди отмечают ее положительное влияние на здоровье. Особенно это касается лечения гайморита, простуды и насморка. Практика йоги способствует укреплению иммунитета, что помогает организму бороться с инфекциями. Регулярные асаны и дыхательные упражнения помогают очищать дыхательные пути, улучшая кровообращение и укрепляя организм. Многие практикующие отмечают, что благодаря йоге они реже болеют простудами, а при наличии заболевания проходят его быстрее.

Лечение простуды

Появление первых симптомов заболевания говорит о том, что следует незамедлительно принять меры. Для тех, кто хочет справиться с болезнью без химии и антибиотиков подойдут травяные чаи и выполнение нескольких поз и асан. Йога при простуде очень действенна, выполненные по правилам позы, помогут облегчить протекание заболевания.

Позы:

• Тадасана. Упражнение в положении стоя. Ноги ровные, колени выпрямленные, ступни сведены вместе. Мышцы лица расслаблены, позвоночник максимально прямой. Подбородок нужно немного приподнять, руки опустить вдоль тела, касаясь ладонями ног, напрячь мышцы бедер.

• Баласана. Необходимо встать на колени, соединить стопы, а колени немного развести в стороны. Опуститься тазом на пятки. Максимально вытянуть руки вдоль пола, голову опустить. Стараться вытянуться всем телом, при этом не отрывая таз от пяток. Находится в таком положении некоторое время.

• Адхо мукха шванасана. Находясь в положении, описанном выше, медленно распрямлять колени. Поднимая ягодицы к потолку.

• Уттанасана. Находясь в положении стоя, на выдохе наклониться вперед и обхватить руками колени. Стараться ноги держать прямыми, не сгибая в коленях, а тело прижимать к ним максимально близко.

• Ширшасана. Выполнение очень сложное. Неподготовленный человек может повредить шею. Исходное положение стойка на четвереньках. Локти поставить на пол, кисти скрестить, голову опустить на руки. Медленно поднимать корпус вверх. Для первого раза лучше выполнять позу возле стены.

• Шивасана. Заканчивать любой комплекс упражнений следует полным расслаблением тела. Для этого ложатся на коврик, ноги немного разводят в стороны, руки опускают вдоль тела ладонями вверх. Необходимо освободиться от всех мыслей, и постараться расслабить каждую мышцу. Находится в таком положении 15 мин и более.

Простудится в зимний период несложно, вовремя принятые меры для профилактики или лечения, помогут избежать негативных последствий.

Частые вопросы

Как йога может помочь при гайморите, простуде и насморке?

Йога способствует укреплению иммунитета, улучшению кровообращения и очищению дыхательных путей, что может помочь в борьбе с гайморитом, простудой и насморком.

Какие асаны и дыхательные упражнения рекомендуется использовать для лечения гайморита, простуды и насморка?

Для лечения гайморита, простуды и насморка рекомендуется использовать асаны, способствующие открытию грудной клетки и улучшению дыхания, такие как Бхуджангасана (поза кобры) и Шаламба Бхуджангасана (поза стрелы). Дыхательные упражнения, такие как Анулома-вилома (чередование ноздрей при дыхании) также могут быть полезны.

Какие еще методы йоги могут помочь в лечении гайморита, простуды и насморка?

Помимо асан и дыхательных упражнений, медитация и глубокая релаксация могут помочь снизить стресс, улучшить сон и укрепить общее состояние организма, что также благоприятно влияет на процесс выздоровления при гайморите, простуде и насморке.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практикуйте йогу регулярно, особенно асаны, направленные на очищение и укрепление дыхательной системы, такие как Шавасана, Бхуджангасана и Пранаяма.

СОВЕТ №2

Изучите техники релаксации и медитации, которые помогут укрепить иммунную систему и снизить уровень стресса, что способствует борьбе с гайморитом, простудой и насморком.