Утром многие люди просыпаются с болью в шее, что приносит им огромный дискомфорт и массу неудобств. Причин для возникновения болевого синдрома в шее множество, в любом случае это сигнал организма о том, что существуют какие-либо проблемы со здоровьем.
Шея является очень важной зоной человеческого организма, так как связывает туловище и голову. Шейный отдел позвоночника включает в себя спинной мозг, нервные и сосудистые стволы. Так же шея обладает многочисленными мышцами и связками, обеспечивающими движения головы и шеи. Таким образом, болевой синдром в шее, особенно длительный и повторяющийся может служить симптомом серьезнейших заболеваний.
Причины боли в шее после сна
В связи со строением шеи, можно выделить следующие причины болевых ощущений в шее:
- Спортивные травмы;
- Неудобное положение во сне;
- Воспалительные процессы шейного отдела позвоночника;
- Инфекционные процессы;
- Сосудистые нарушения и недостаточность кровообращения;
- Неопластические процессы в этой зоне;
- Ущемление и воспаление нервного столба;
Врачи отмечают, что боль в шее после сна может быть вызвана несколькими факторами. Одной из основных причин является неправильная поза во время сна. Специалисты рекомендуют использовать ортопедические подушки, которые поддерживают естественное положение шейного отдела позвоночника. Также важен выбор матраса: он должен быть достаточно жестким, чтобы обеспечить правильную поддержку.
Кроме того, врачи подчеркивают, что напряжение мышц, вызванное стрессом или длительным пребыванием в одной позе, может способствовать возникновению дискомфорта. Регулярные физические упражнения и растяжка помогут предотвратить такие проблемы. Наконец, стоит обратить внимание на наличие хронических заболеваний, таких как остеохондроз, которые могут усугублять ситуацию. В случае постоянной боли рекомендуется обратиться к специалисту для получения квалифицированной помощи.
Онкологические заболевания
Если болевой синдром повторяется, это причина для того, что нужно что-то делать, например, не занимаясь самолечением – обратиться к врачу.
Многие люди сталкиваются с проблемой боли в шее после сна, и мнения по этому поводу весьма разнообразны. Одни утверждают, что причина кроется в неудобной подушке или матрасе, которые не обеспечивают достаточную поддержку. Другие считают, что это может быть следствием неправильной позы во время сна. Некоторые делятся опытом, что напряжение в мышцах, накопившееся за день, также может проявляться по утрам.
Медики часто рекомендуют обратить внимание на свою осанку и уровень стресса, так как они могут усугублять проблему. Многие советуют выполнять легкие упражнения для шеи и спины, чтобы снять напряжение. Важно также следить за тем, как вы спите: лучше избегать сна на животе и выбирать подушки, которые поддерживают естественное положение позвоночника. В целом, люди согласны, что правильный выбор спального места и забота о здоровье могут значительно снизить риск болей в шее.
Рекомендации по устранению болевых синдромов в шее после сна
Шейная зона практически во всех видах спорта является задействованной в той или иной степени, в частности, в силовых тренировках, различных видах борьбы, плавании, скалолазании и др. И если в процессе физической нагрузки кровообращение усилено и болевых симптомов человек не испытывает, то утром он может почувствовать как болит шея после сна. В мышцах шеи в процессе ночного сна накапливается молочная кислота из-за неподвижности, что приводит к болевым ощущениям в шее практически сразу после того, как человек проснулся. Такая боль может усиливаться при движении, характеризуется достаточной интенсивностью и только через несколько дней может исчезнуть.
Если такие неприятные симптомы начинают мешать обыденной жизни и образу жизни, то можно делать некоторые упражнения и массаж для облегчения состояния:
- средней силы поглаживающие движения шейно-воротниковой зоны;
- простая гимнастика в виде наклонов головой в разные стороны с целью интенсивности кровоснабжения и ускорения вывода молочной кислоты;
- улучшение локального кровотока посредством применения мазей с согревающим эффектом.
После того как боль пройдет необходимо скорректировать нагрузку тренировочных спортивных занятий.
Если причиной того, что болит шея после сна, является неправильная поза, то это объясняется тем, что длительное неестественное положение негативно влияет на кровообращение шейной зоны. Такая боль может сопровождаться спазмами. Такая причина является самой распространенной, и как негативный фактор может выступать неправильно подобранная подушка (например, или слишком маленькая, или слишком большая).
Читайте также:
Делать в этом случае много различных манипуляций не придется, достаточно лишь подобрать ортопедическую подушку, выбрать правильную расслабленную позу, и обеспечить в комнате, где находится спальное место комфортную температуру и циркуляцию свежего воздуха.
В современном мегаполисе большинство молодых людей очень малоподвижны, неправильно питаются, не занимаются спортом и физической гимнастикой. Все это вызывает негативные изменения шейного отдела позвоночника, что приводит к остеохондрозу. Эластичность и размеры межпозвонкового диска становятся меньше, суставы становятся менее подвижны вследствие сокращения ширины межсуставной щели.
И в итоге, ощущения скованности и болевого синдрома в шее, которые усиливаются после сна можно связать с таким малоподвижным образом жизни, либо с длительным пребыванием в одной позе. Все это приводит к постепенному сокращению объема движений шейного отдела, ощущения могут быть от хруста и треска при повороте головы до покалывания или онемения рук.
Если эффективно устранить все симптомы остеохондроза на начальном этапе, то прогноз будет достаточно оптимистичным: исчезнут и болевые симптомы и последствия таких нарушений могут не угрожать здоровью человека.
В этом случае необходимо делать следующее:
- Выполнять комплексно лечебные физические упражнения каждый день;
- По назначению врача принимать лекарства из группы НПВС и витамины;
- Получать в назначенные период курс лечебного массажа и физиопроцедур.
При воспалительном процессе шейного отдела позвоночника могут возникать болевые ощущения в области шеи, особенно после сна из-за сдавливания воспаленными мышцами нервных корешков. Такое ущемление нервных корешков может быть следствием внезапной сильной нагрузки (или неловкого движения) или переохлаждения организма. В этом случае боль в шее внезапная, острая и отличается высокой интенсивностью. В этом случае достаточно:
- Обеспечить шее сухое тепло (например, с помощью закутывания шарфом);
- Делать согревающий компресс с помощью любой мази данной группы (например, «Финалгон»);
- Обезболить препаратом из группы НПВС.
Обычно такие болевые синдромы в шее не проявляются как симптоматика серьезных заболеваний у лиц молодого возраста, но в пожилом возрасте данный сигнал организма может свидетельствовать о каком-либо нарушении.
Если к появлению боли в шее приводят изменение локального и системного кровотока, то причиной может быть:
- Заболевание вегетососудистой дистонией;
- Повышенное давление (гипертония);
- Аневризма сосудов головного мозга;
- Головная боль напряжения.
В этом случае, только врач может сказать, что делать или не делать индивидуально в каждом случае. Боли в шее могут быть эпизодическими, либо постоянными, но только обращение к специалисту поможет решить данную проблему полностью.
Инфекционные заболевания, в частности, туберкулез могут сопровождаться неприятными ощущениями шейной зоны вследствие возникновения инфильтратов вдоль позвоночного столба («натечников»).
При этом болевым симптомам в шее сопутствует общая интоксикация организма. В случае, когда у человека хотя бы малейшее подозрение о туберкулезной инфекции, необходимо срочное обращение к врачу, так как болевые ощущения в шейной зоне свидетельствуют о возможности необратимых нарушений.
Онкологические заболевания (в частности увеличение опухоли) могут способствовать сдавливанию нервов, нарушениям кровообращения, что приводит к появлению болей в шее после сна.
Как мы видим, причин появления болевых ощущений в шейной зоне после сна достаточно много, они могут отличаться как внешними, так и внутренними факторами, воздействующими на человеческий организм.
Когда человек не знает точной причины возникновения болей в области шеи после сна, он должен незамедлительно обратиться к врачу для точного диагноза и своевременного получения помощи.
Современным специалистам не составит труда провести обследование, начиная с простого осмотра и общего анализа крови и заканчивая процедурой магнитно-резонансной томографии. Своевременное лечение и профилактика в большинстве случаев эффективно и гарантирует если не полное излечение, то существенное облегчение пациентам.
Вопрос-ответ
Как спать, чтобы утром не болела шея?
Спать на спине наиболее естественно для тела Когда человек лежит на спине, позвоночник, шея и голова находятся в естественном положении. Вес тела равномерно распределяется по поверхности, мышцы могут полноценно расслабиться, и утром не возникает болей в шейном отделе.
Что хорошо помогает от боли в шее?
Обычно рекомендуют: Нестероидные противовоспалительные препараты (Мовалис, Нимесил, Аэртал и тд) — для снятия боли и воспаления. Стероидные противовоспалительные препараты — при неэффективности нестероидных препаратов. Миорелаксанты (Мидокалм) — снимают мышечный спазм и уменьшают болевые ощущения.
Что нельзя делать при боли в шее?
Что нельзя делать при боли в шее Поднимать тяжелые предметы и заниматься физическим трудом. Подвергаться сильным стрессам, при которых возникает спазм сосудов, негативно влияющий на кровообращение. Часто принимать алкоголь и курить, которые способствуют стойкому сужению сосудистых структур.
Какие болезни отдают в шею?
Шейный остеохондроз, болезнь Бехтерева, грыжи межпозвоночных дисков, остеоартроз, остеомиелит, разрыв надкостных связок, компрессионный перелом шейного отдела позвоночника, сколиоз, Ещё
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ No1
Проверьте свою подушку. Подушка должна поддерживать шею в нейтральном положении, чтобы избежать перенапряжения мышц. Выбирайте подушки средней жесткости и высоты, которые подходят именно вам.
СОВЕТ No2
Обратите внимание на матрас. Слишком мягкий или слишком жесткий матрас может привести к неправильному положению тела во время сна. Убедитесь, что матрас поддерживает вашу спину и шею должным образом.
СОВЕТ No3
Следите за позой во время сна. Старайтесь спать на спине или боку, избегая позы на животе, так как она может вызывать дополнительное напряжение в шее.
СОВЕТ No4
Регулярно выполняйте упражнения для шеи. Упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи помогут снизить риск болей и напряжения. Не забывайте делать небольшие перерывы для разминки, если ваша работа связана с длительным сидением.
Поделиться с друзьями: