Главный виновник ВСД – дисбаланс, возникающий между двумя разделами вегетативной нервной системы – симпатическим и парасимпатическим, а также между торможением и возбуждением. Благодаря выпитому кофе искусственно повышается содержание кофеина, который связывается с аденозиновыми рецепторами мозга. Этот отдел регулирует бодрствование и расслабление, стимулирует сон.
- При употреблении кофеинового энергетика аденозин замещается кофеином, в результате чего человек становится бодрым на некоторое время.
- Ощущаемая организмом нехватка естественного аденозина запускает процесс образования новых аденозиновых рецепторов, что приводит к увеличению количества синтезируемого гвещества.
- Это формирует замкнутый порочный круг, и отныне желающий взбодриться человек вынужден принимать большее количество чашек кофе в день.
Так начинается привыкание.
Кофеин – это психостимулятор, призванный снизить усталость и устранить сонливость. Он возбуждает, усиливает психическую активность. Однако положительный эффект фиксируется исключительно при употреблении малого количества кофе. Также кофеин повышает диурез.
Поглощение избыточной дозы кофеина, сконцентрированной в крепком кофе, может проявиться:
- тревожностью;
- тремором рук;
- повышенной потливостью;
- нервной возбудимостью;
- тахикардией;
- цефалгическим синдромом (приступом головной боли).
Эти изменения характерны для вегетососудистой дистонии. Именно поэтому при указанном заболевании выпитая чашка кофейного «энергетика» может спровоцировать приступ.
При злоупотреблении кофе наступает нарушение сна, появляются следующие инсомнические расстройства:
- человек с трудом засыпает;
- ночью периодически просыпается;
- сон становится поверхностным.
Поэтому и утром нет нужной бодрости и активности, что вынуждает вновь и вновь пить кофеинсодержащие напитки.
Диета и отказ от кофеиносодержащих напитков приносят видимые результаты в устранении многих симптомов ВСД.
Не все в силах отказаться от кофе, но этого и не требуется. Достаточно придерживаться следующих рекомендаций:
Читайте также:
- Целесообразно исключить кофе из ежедневного меню, особенно в процессе лечения симптомов ВСД.
- При повышенном уровне тревожности, нарушениях сна и тахикардии напитки с кофеином не употребляют вовсе.
- Не следует резко прекращать прием кофе, особенно если за день употреблялось свыше 3 чашек. Резкий отказ приведет к развитию синдрома отмены, на фоне которого проявления ВСД станут ярче. При отмене кофе нужно постепенно сокращать количество чашек. В это время лучше пить травяные чаи, обладающие успокаивающим эффектом.
- В тех случаях, когда симптоматика дистонии не проявляется слишком ярко и часто, пить кофе можно, но лучше одну чашку в 2-3 дня.
- Запрещено употреблять напиток перед сном.
- Врачи рекомендуют не пить черный кофе, лучше смешивать напиток с молоком или сливками.
Больше всего кофеина содержится в натуральном кофе, приготавливаемом сразу после измельчения зерен. Лидером по содержанию кофеина являются и некоторые сорта сваренного кофе (к примеру, капучино и эспрессо). Меньше натурального психостимулятора в растворимом кофе.
Рекомендуется отслеживать собственное самочувствие после употребления крепкого напитка:
- Если выпитая чашка улучшает работоспособность и повышает бодрость, то от нее можно и не отказываться.
- Когда энергетик усиливает сердцебиение, повышает нервное напряжение и возбуждение, употреблять напиток не стоит.
Люди, привыкшие пить кофе в неограниченном количестве, часто в попытках снижения вероятности усиления симптоматики ВСД переходят на черный чай. И это неверно, так как в крепко заваренном чае кофеина ничуть не меньше.
Не стоит переходить и на чай зеленых сортов. В одной чашке такого напитка содержится до 250 мг кофеина.
Заменить бодрящий напиток при дистонии можно:
- Не содержащим кофеина напитком из цикория с характерным кофейным ароматом и горьковатым вкусом. Цикорий положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов.
- Какао. В порошке какао минимум кофеина, зато много калия, кальция, магния – микроэлементов, укрепляющих сердечную мышцу. Шоколадный вкус напитка повышает настроение и улучшает мозговую активность.
- Ячменным кофе, известным своими общеукрепляющими свойствами, что полезно при лечении ВСД.
- Имбирем. В его корне содержатся вещества, ускоряющие обменные процессы и усиливающие кровоток. Имбирный чай также повышает тонус организма. Имбирь считается стимулятором природного происхождения, не оказывающим отрицательного воздействия на нервную систему.
- Женьшенем. Настойке из этого корня присущи бодрящие свойства, за счет чего активизируется работа большинства внутренних органов. Женьшень незаменим для тех, у кого дистония протекает на фоне пониженного давления.
- Лимонником китайским. Ягоды растения содержат вещество, обладающее тонизирующим действием. При употреблении чая с ягодами лимонника уменьшается утомление при умственных нагрузках и возрастает работоспособность.
ВСД и ее симптомы требуют постоянного контроля, и без помощи врача в устранении неприятных симптомов не обойтись:
- доктор назначит лечение;
- посоветует подходящую диету;
- скажет, можно ли пить кофе, когда лучше употреблять этот напиток;
- при необходимости подберет подходящую замену.
Частые вопросы
Как кофе влияет на организм при ВСД?
Кофе содержит кофеин, который может усилить симптомы ВСД, такие как нервозность, бессонница, повышенное сердцебиение и др.
-
Читайте также:
Можно ли пить кофе при ВСД?
При ВСД рекомендуется ограничить потребление кофе, так как кофеин может ухудшить симптомы и вызвать дополнительные негативные реакции в организме.
Какие альтернативы кофе можно использовать при ВСД?
Вместо кофе при ВСД можно попробовать зеленый чай, который содержит меньше кофеина, или травяные чаи, не содержащие кофеина вообще.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Если у вас есть симптомы вегетососудистой дистонии (ВСД), обратитесь к врачу для консультации перед употреблением кофе. Врач сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации относительно употребления кофе.
СОВЕТ №2
Если врач разрешил вам пить кофе, употребляйте его с умом. Не употребляйте большие порции кофе и избегайте употребления ближе к вечеру, чтобы не нарушить сон и не усугубить симптомы ВСД.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою реакцию на кофе. Если после употребления кофе у вас усиливаются симптомы ВСД, уменьшите его потребление или полностью исключите из рациона.
Поделиться с друзьями: