Дозировка витамина С при простуде и норма приема аскорбиновой кислоты

Аскорбиновая кислота была открыта в прошлом веке, но, несмотря на это, ее влияние на организм человека до конца не изучено специалистами. Считается, что при простуде витамин С стимулирует иммунную систему, и пациент быстрее справляется с заболеванием. Однако не стоит употреблять аскорбинку бесконтрольно и в больших количествах, иначе, вместо пользы, она нанесет вред здоровью. Перед использованием таблеток консультируются с лечащим врачом.

Влияние витамина С на организм при простуде

Органическое соединение, впервые описанное биохимиком Альберт Сент-Дьердьи в 1928 году, назвали аскорбиновой кислотой. Позже его начали синтезировать в условиях лаборатории, и сегодня оно является самым употребляемым витамином в мире.

Воздействие аскорбиновой кислоты на организм человека заключается в следующем:

1. Она участвует в выработке коллагена, который является белком соединительной ткани. Эта ткань входит в состав сухожилий, кровяных телец, хрящей и зубов.
2. Благодаря ее воздействию образуется карнитин, который способствует сжиганию жиров, а также некоторые нейротрансмиттеры.
3. Повышает иммунитет человека, способствуя делению Т-клеток. Они противостоят инфекционным агентам, а аскорбинка не дает им погибнуть.
4. Выступает как антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, находящиеся в клетках.
5. При наличии простудного заболевания способствует скорейшему выздоровлению.

Мнение врача:

При простуде витамин C играет важную роль в поддержании иммунитета. Врачи рекомендуют принимать 1000 мг витамина C в день для профилактики простуды. При первых признаках заболевания дозировка может быть увеличена до 3000-4000 мг в день. Однако, важно помнить, что употребление больших доз витамина C может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка. Поэтому рекомендуется консультироваться с врачом перед увеличением дозировки.

Какие продукты содержат витамин С

Поскольку организм человека не способен сохранять аскорбиновую кислоту и самостоятельно синтезировать ее, витамин С необходимо получать из пищи. Как правило, при полноценном питании, куда входят овощи, фрукты и ягоды, употреблять аскорбинку в виде таблеток не придется.

В список продуктов с повышенным содержанием витамина С входят:

1. Шиповник. Ягоды этого растения созревают после отцветания розы. Чтобы восполнить суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте, достаточно съедать в день 5-6 плодов.
2. Сладкий перец (желтый). Если употреблять в день около 60 грамм желтого овоща, аскорбинка в таблетках уже не понадобится.
3. Смородина черная. Такой цвет у плодов возник из-за содержания антиоксидантных флавоноидов. В день достаточно съедать полстакана ягод, и суточная норма аскорбиновой кислоты будет восполнена.
4. Петрушка. Приправляя блюда этой зеленью (около 2 столовых ложек в день), человек получает 10 % нормы аскорбинки. А содержание в петрушке железа делает ее эффективной профилактикой анемии.
5. Капуста. В 100 граммах овоща находится дневная норма витамина С. Термическая обработка снижает содержание аскорбинки, поэтому капусту лучше употреблять в свежем виде, делая из нее салаты.
6. Лимон. В день достаточно съедать один небольшой фрукт, чтобы насытить свой организм веществом.
7. Апельсин. Для получения суточной нормы аскорбинки рекомендуют употреблять один фрукт средних размеров.

Если организм человека ослаблен после операции или затяжной болезни, употребление продуктов с содержанием витамина С можно увеличить, но не более чем на 50 %, так как избыток этого органического соединения не полезен.

Таблетки с витамином Ц

В продаже присутствуют препараты в форме сосательных или жевательных таблеток, также витамин входит в состав других лекарственных средств.

Комбинированные препараты с парацетамолом

Медикаменты для снижения жара при простуде, помимо парацетамола, содержат аскорбиновую кислоту. Такие лекарства назначают для облегчения состояния при гриппе и ОРВИ. Они не воздействуют на причину заболевания, но устраняют его симптомы.

При простуде врач порекомендует использовать одно из таких средств:

1. «Мексавит». Выпускается лекарство в форме шипучих таблеток, содержание аскорбиновой кислоты — 200 мг.
2. «Эффералган». В продаже медикамент встречается в трех формах — шипучие таблетки, свечи, порошок. Помимо 330 мг парацетамола, в нем содержится 200 мг витамина С.
3. «Колдрекс». Лекарство от простуды имеет многокомпонентный состав и поступает на прилавки аптек в форме таблеток. Аскорбиновой кислоты в одной таблетке находится 30 мг. Кроме нее, в состав входят парацетамол, фенилэфрин, терпингидрат и кофеин.
4. «Томапирин С». Одна таблетка содержит 50 мг витамина С, также в лекарственное средство входят парацетамол и ацетилсалициловая кислота.
5. «Фармацитрон». Медикамент выпускается в форме порошка для приготовления раствора с содержанием аскорбинки в 50 мг. Кроме парацетамола, в лекарственном средстве находятся фенирамин и фенилэфрин.
6. «Фервекс». Назначается препарат при простудном заболевании, сопровождающемся сухим кашлем. Форма выпуска — гранулят в саше, содержание аскорбиновой кислоты — 150 мг. Также в лекарственное средство входят парацетамол и декстрометорфан.

Чистый витамин С в драже или порошке

В том случае, если у человека наблюдается недостаток аскорбинки в организме, врачи назначают монолекарство, в котором находится только витамин С. Аскорбинка поступает в продажу в разных лекарственных формах — драже, таблетки для рассасывания, раствор для инъекций, порошок, шипучие таблетки.

Поскольку в последний вариант входят дополнительные компоненты, раздражающие желудок, людям с заболеваниями ЖКТ шипучие таблетки принимать не рекомендуется.

От формы выпуска напрямую зависит, насколько быстро аскорбиновая кислота попадет в кровь и начнет действовать. Быстрее всего это происходит, если принять порошок или сделать инъекцию. Крупные таблетки начинают оказывать действие позже, так как им необходимо время, чтобы раствориться в желудке.

Сочетание с травяными экстрактами

Фитопрепараты с общеукрепляющими свойствами менее вредны для организма, чем химические лекарственные средства. Одним из таких медикаментов является экстракт шиповника с витамином С. Он выпускается в форме сиропа и назначается при авитаминозе для восстановления после перенесенных простудных заболеваний. Единственное противопоказание касается людей, имеющих диагноз сахарный диабет. Детям назначают препарат с 2-летнего возраста.

Экстракт барбадосской вишни — природный источник витамина С, поэтому часто назначается пациентам вместо чистой формы аскорбинки. В состав не входят консерванты, красители и другие вредные добавки. Выписывают экстракт при простудных заболеваниях для повышения защитных сил организма от инфекционных агентов, а также после перенесенных болезней, для стимуляции иммунитета.

Опыт других людей

При обсуждении дозировки витамина С при простуде, многие люди выражают разные мнения. Одни считают, что большие дозы аскорбиновой кислоты помогают быстрее побороть болезнь, другие утверждают, что излишняя доза может быть вредной. Важно помнить, что рекомендуемая суточная норма приема витамина С для взрослых составляет около 65-90 мг. Однако в период заболевания простудой или гриппом, дополнительный прием витамина C в дозе 1000 мг в день может быть полезным для укрепления иммунитета. В любом случае, перед началом приема витамина C в больших дозах, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ударная доза при простуде взрослым – схема приема

Аскорбинка помогает только в том случае, если инфекция еще не проникла в организм, но рядом есть заболевшие люди. В этом случае витамин С стимулирует иммунитет сильнее сопротивляться возбудителям заболевания. Однако, если вирус уже находится в организме, органическое вещество не в состоянии с ним бороться, и поэтому назначается только в составе комплексной терапии.

Никакая убойная доза витамина С не остановит распространение возбудителей, но может нанести вред здоровью, поэтому ни в коем случае нельзя превышать дозировку, назначенную врачом.

Пить аскорбиновую кислоту специалисты рекомендуют в первой половине дня. Лекарство обладает тонизирующим свойством и может вызвать бессонницу. Поскольку витамин раздражает желудок, нельзя использовать его натощак. Аскорбинка хорошо растворяется в воде, поэтому запивают ее большим количеством жидкости. Однако нельзя использовать для этого кисломолочные напитки, молоко и минеральную воду. Их щелочной состав ухудшает усвоение аскорбиновой кислоты. После приема этих продуктов должно пройти не менее 2 часов.

Суточная норма

Максимальное количество витамина С, которое разрешено принимать при простудном заболевании, для разных категорий пациентов представлено в таблице:

Превышать указанную дозировку не рекомендуется, так как в больших количествах витамин негативно воздействует на надпочечники и, вместо того, чтобы повышать иммунитет, наоборот, ослабляет защитные силы организма.

Чем грозит переизбыток или нехватка витамина С

Нехватка аскорбинки в организме приводит к таким проблемам, как:

• ломкость сосудов;
• выпадение зубов;
• кровоточивость десен;
• быстрая утомляемость и вялость;
• снижение защитных сил организма;
• нарушение синтеза коллагена.

Избыток витамина С так же опасен, как и его недостаток. Его симптомами считаются тошнота и рвота, рези в желудке.

Повышенное количество аскорбинки вызывает такие последствия:

• воспаление слизистой оболочки пищевода;
• нарушение усвоения кальция и витаминов группы B;
• гемолиз эритроцитов у пациентов с диагнозом отсутствие специфического фермента глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы;
• нарушение работы поджелудочной железы;
• образование камней в почках;
• нарушение функций центральной нервной системы;
• бессонница;
• повышение всасывания железа.

Аскорбиновая кислота как профилактика болезней

В случае ослабленного организма и низкого иммунитета врачи рекомендуют употреблять это органическое соединение. Оно не способно полностью предотвратить заражение вирусными и инфекционными заболеваниями, но снижает такую вероятность.

Взаимодействие с другими лекарствами или алкоголем

Не рекомендуется пить аскорбинку с железом, если в организме наблюдается избыток минерала. Также не советуют совместное употребление с нейролептиками, а также барбитуратами.

При лечении с использованием витамина С необходимо полностью отказаться от употребления алкогольных напитков до завершения курса терапии.

Частые вопросы

Какая дозировка витамина C рекомендуется при простуде?

Для взрослых рекомендуется принимать от 1000 до 2000 мг витамина C в день при первых признаках простуды. Для детей дозировка может быть снижена до 500-1000 мг в день в зависимости от возраста.

Какова норма приема аскорбиновой кислоты для поддержания здоровья?

Ежедневная норма приема витамина C для взрослых составляет около 75-90 мг в зависимости от пола. Для детей рекомендуемая дозировка варьируется от 15 до 75 мг в зависимости от возраста.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При простуде рекомендуется увеличить дозу витамина C до 1000-2000 мг в день, чтобы поддержать иммунную систему и сократить продолжительность болезни.

СОВЕТ №2

Не превышайте установленную норму приема аскорбиновой кислоты, которая составляет 90 мг в день для мужчин и 75 мг в день для женщин. Избыток витамина C может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка и повышенное давление.